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De meilleures
performances
sportives
Sport intensif
La pratique d’une activité sportive (endurance, sport d’équipe, sport de force), pratiquée plus de 4 fois par semaine et ce durant 1 à 2 heures est considérée comme intensive selon l’ANSES.
Les contraintes occasionnées sur le corps demandent une adaptation de l’alimentation avec notamment une augmentation des glucides (sucres et amidon) et des protéines.
Equilibre, variété, plaisir, modération et aliments non transformés…
La nutrition est essentielle. Elle doit prévenir les carences, fournir au corps l’énergie nécessaire pour avancer, pour être performant et pour récupérer.
(extrait du livre « la clinique du coureur)
Sport modéré
En ce qui concerne les sports pratiqués de manières non intensives l’équilibre alimentaire recommandée à tous permet la couverture des besoins énergétiques et nutritionnels. Néanmoins une hydratation adéquate est nécessaire et peut-être supplémentée en fonction de la durée et l’intensité de l’effort.
Je propose la réalisation d’un bilan énergétique et nutritionnel afin de repérer vos éventuelles carences,
Je calcule votre niveau d’activité physique afin de connaître vos besoins énergétiques plus précisément,
Nous élaborerons un plan alimentaire en fonction de vos entrainements et de vos compétitions,
Je vous conseillerai au sujet de votre hydratation.